La Ansiedad tiene cura?

La ansiedad es una sensación natural para todas las personas y, por lo tanto, no tiene cura, ya que es la forma en que el cuerpo percibe que se enfrenta a una situación desafiante o peligrosa, como una entrevista de trabajo, un examen, una primera reunión o incluso cruzar una calle. ocupado.

Sin embargo, para una persona con trastorno de ansiedad, este sentimiento no desaparece, puede empeorar con el tiempo o ocurrir con mucha frecuencia, incluso en situaciones comunes y conocidas, y esto puede causar sufrimiento psicológico y físico, ya que la ansiedad Tiene muchos niveles y diferentes síntomas en cada nivel.

A pesar de tener un componente genético, es decir, algunas personas nacen propensas a estar más ansiosas que otras, la forma en que comenzó la infancia y la adolescencia fueron factores cruciales para la aparición de ansiedad generalizada.

Aunque la ansiedad no tiene cura, el tratamiento guiado profesionalmente, cuando se sigue con cuidado, puede ayudar a una persona a lidiar con la ansiedad crónica, lo que hace posible una vida equilibrada y más ligera con la oportunidad de manejar sentimientos repentinos de angustia causados ​​por ansiedad.

Como se hace el tratamiento

El tratamiento de la ansiedad comienza con un control de salud emocional, donde el psiquiatra o psicólogo hace preguntas sobre los síntomas y cuánto tiempo han estado presentes para aclarar el nivel de ansiedad y si está relacionado con otro trastorno psicológico como la depresión o bipolaridad, por ejemplo.

Los trastornos de ansiedad generalmente se tratan con psicoterapia, medicamentos o ambos, además de complementar las actividades de relajación, cambiar el estilo de vida y mejorar los hábitos alimenticios.

1. psicoterapia

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la psicoterapia más utilizada para el tratamiento de la ansiedad generalizada. En este tipo de terapia, la persona está capacitada para identificar pensamientos recurrentes negativos e irracionales, y cómo comportarse y reaccionar durante situaciones que pueden causar ansiedad y miedo.

La práctica de las habilidades sociales también se entrena, ya que son esenciales para evitar situaciones en las que la persona pierde el control.

La psicoterapia le permite a la persona manejar los síntomas de ansiedad de manera más eficiente, preparándose para situaciones que pueden desencadenarse. Vea qué tipo de psicoterapia y cómo se realizan .

2. Remedios

El tratamiento con medicamentos como sertralina, escitalopram o paroxetina ayuda a aliviar los síntomas físicos y emocionales de la ansiedad, como reducir los latidos cardíacos, los temblores y evitar ataques de pánico y preocupación extrema, sin embargo, los medicamentos no curan los trastornos.

Este tratamiento no suele durar mucho, ya que su objetivo es que la persona pueda volver a realizar las actividades diarias que se vieron obstaculizadas por la ansiedad, mientras se encuentra en el proceso de aprender a lidiar con la ansiedad.

3. Meditación

Uno de los principios de la meditación es estar presente y la ansiedad puede robar la presencia de la persona en el momento, llevándola a un futuro con conflictos que pueden no ocurrir.

De la misma manera que los pensamientos ansiosos negativos se convierten en un hábito, la práctica de los pensamientos también se convirtió en realidad, esta práctica asociada con los ejercicios de respiración y el análisis de los pensamientos, que proporciona la meditación, es el complemento en el tratamiento que más alivia el sufrimiento. de los ansiosos

4. ejercicios físicos

El ejercicio físico puede marcar una gran diferencia en el tratamiento de la ansiedad, porque durante la práctica, el cerebro libera químicos naturales que pueden mejorar la sensación de bienestar, como las endorfinas que disminuyen la intensidad del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la ansiedad.

La actividad física, además de las buenas hormonas, ayuda a aumentar la autoconfianza, mejora la interacción social, es una forma saludable de lidiar con los problemas.

5. Comida

Si bien no hay cambios en la dieta que puedan curar la ansiedad, estar al tanto de lo que come puede ayudar a complementar su tratamiento. Las actitudes como incluir algunas proteínas en la primera comida pueden ayudarlo a sentirse más lleno y mantener estable el azúcar en la sangre, por lo que tiene más energía al comenzar el día, evitando la sensación de cansancio que puede causar la ansiedad generalizada.

Otro ejemplo son los alimentos ricos en carbohidratos complejos, como los granos integrales, la avena o la quinua, que pueden aumentar la cantidad de serotonina en el cerebro, lo que tiene un efecto calmante. Vea otros alimentos que pueden ayudar a tratar la ansiedad .