6 tés para combatir el insomnio y dormir mejor

El te de Manzanilla, valeriana y limoncillo son excelentes para combatir el insomnio y dormir mejor, ya que tienen propiedades calmantes que ayudan a relajar los músculos y la mente.

Por lo general estas plantas medicinales ayudan a tratar más fácilmente el insomnio cuando se utiliza a diario, preferiblemente a 1 horas antes de acostarse, para que el cuerpo se relaje y entrar en el sueño profundo.

1. té de manzanilla y Tilo

El té de manzanilla y Tilo actúa sobre el sistema nervioso, su efecto es que la persona se calme, siendo así una gran opción contra la ansiedad.

Ingredientes

  • 1 cucharada de manzanilla;
  • 1 cucharada de tilo;
  • 1 cucharada de clavo de olor;
  • 1 litro de agua.

Cómo prepararlo:

Se debe poner todos los ingredientes en una cacerola y hervir durante unos 15 minutos, esperar a que se enfríe, colar  y beber 1 taza por la noche antes de acostarse.

2. té de valeriana

Té de valeriana se debe tomar antes de dormir y puede ayudar a dormir mejor, porque esta planta medicinal tiene propiedades calmantes, siendo muy eficaz en la lucha contra el estrés y la ansiedad.

Cómo hacerlo:

hervir 1 litro de agua y añadir 1 cucharada de valeriana, dejando reposar durante 5 minutos, coarr y tomar a continuación.

3. té de toronjil

El toronjil tiene propiedades calmantes y por lo tanto, ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Cómo hacerlo:

hierve 1 litro de agua y agrega 1 cucharada de hierba de limón, deja reposar durante 5 minutos, colar y toma antes de dormir

4. té para el insomnio en el embarazo

Una buena prescripción de té para el insomnio en el embarazo es la de la lechuga, ya que tiene propiedades calmantes que se pueden utilizar en esta etapa de la vida sin traer ningún daño al bebé. Además de poder ser consumido durante el embarazo, este té también puede ser tomado por niños de más de 6 meses de vida.

Cómo hacerlo:

hervir 1 taza de agua con 3 hojas de Lechuga picada durante 3 minutos. Esperar a enfriar, coler, endulzar con miel y tomar.

Es normal que las mujeres embarazadas tengan insomnio en el primer y tercer trimestre del embarazo debido a cambios hormonales.

5. Te de Mulungu

El mulungu es  una planta natural de Bolivia y Brasil(Erythrina verna), tiene propiedad calmante y tranquilizante, por lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y así combatir el insomnio.

Cómo hacerlo:

para hacer té Mulungu se necesita 4 g de corteza de la planta en 1 taza de agua hirviendo y dejar durante unos 15 minutos. Luego colar y beber el té todavía caliente, preferiblemente 3 veces al día.

6. té de maracuyá

El té de la maracuyá es una gran opción para combatir el insomnio, porque la fruta de la pasión induce somnolencia y tiene propiedades relajantes y relajantes, ayudando a conciliar el sueño.

Cómo hacerlo:

el té de maracuyá se hace añadiendo 2 cucharaditas de hojas trituradas o frescas de la fruta en 1 taza de agua hirviendo. Luego, deje reposar durante 10 minutos, colar y beba por la noche.