10 razones para comer una manzana a diario que muchos desconocen

Descubre por qué deberías comer una manzana al menos una vez al día. Una fruta popular que no siempre disfrutamos. Descubra los beneficios y propiedades de esta hortaliza.

Debido a los altos precios, las manzanas han sido abandonadas o sustituidas por frutas más baratas. Lo cierto es que el consumo diario de verduras es esencial para mantenerse sano, especialmente esta fruta rica en nutrientes.

Conocer los beneficios de comer manzanas

Conoce lo importante que es comer manzanas todos los días. esta fruta contiene un importante agente oxidante, la quercetina. Por lo tanto, previene el envejecimiento prematuro. La piel y la pulpa contienen vitamina C, calcio, potasio y fibra.

10 razones por las que deberías comer manzanas todos los días.

* 1 – Bueno para la salud del cerebro – La presencia de antioxidantes y otros nutrientes reduce la muerte celular;

* 2 – Previene los problemas cardíacos – Gracias a la presencia de flavonoides, que son antioxidantes, y de fibras solubles como la pectina.

* 3 – Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 – Si se consume con frecuencia, debido a la presencia de polifenoles;

* 4 – Previene el estreñimiento – Se recomienda comer la fruta con su corteza para obtener un efecto óptimo;

* 5 – Previene cánceres como el de pulmón, intestino, boca, mama y digestivo;

* 6 – Problemas pulmonares – Reduce la inflamación y el daño oxidativo;

* 7 – Previene los problemas bucales – Previene el cáncer bucal, como ya se ha mencionado, y previene las caries, gracias a la acción de la hemina y la fibra;

* 8 – Fortalece el cuerpo – Porque fortalece el sistema inmunológico, previniendo enfermedades;

* 9 – Ayuda a regular los niveles de colesterol: la pectina fibrosa impide la absorción de las grasas y ayuda a eliminarlas;

* 10- Alivia los síntomas de los problemas estomacales – Consumir antes o después de las comidas reduce la acidez estomacal, lo que disminuye las molestias causadas por problemas como el reflujo y la gastritis.

Consejos

Para no cometer errores, elija manzanas que aún tengan su tallo y que tengan una piel lisa y brillante. Una vez retirado el pedúnculo, el fruto empieza a oxidarse y, si está marchito, es que ha perdido agua.

Se conserva entre 5 y 7 días fuera del frigorífico. La vida útil es más larga en el refrigerador. Almacenar en una bolsa perforada en la parte inferior  o en recipientes que tenga huecos. Las manzanas emiten un gas llamado etileno, que hace que la fruta madure más rápido. Por lo tanto, no debe guardarse en el frutero con otras verduras.

Ahora que ya sabes lo importante que es comer manzanas todos los días y cómo elegir esta fruta, puedes incorporarla a tu rutina alimentaria. En general, no hay contraindicaciones para comer esta fruta, siempre que no se sea alérgico a ella. Sin embargo, una unidad al día es suficiente.

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